孕妇要多样化饮食黑白芝麻哪个好

黑芝麻和白芝麻都是生活中比较常见的种类，在饮食的时候一般都会选择这些来调味或者是制作其他的食物，比如说白芝麻一般是做芝麻酱比较多，黑芝麻熬粥啊或者是做菜都可以放一些提味。孕妇是一个特殊的群体，那么到底是吃哪一种比较好呢？

不过因为很多孕妇不知道这一点，所以不知道孕妇吃白芝麻好还是黑芝麻好，其实相对来说，黑芝麻的营养价值要比白芝麻好很多，所以在选择的时候可以都选，混合着吃，或者是选择黑芝麻，对孕妇的健康有帮助。

黑芝麻的补益作用比白芝麻要强一些，黑芝麻具有养血补肝肾的作用，有益脑填髓的功效。宝宝常吃可以耳聪目明，对记忆力和思维能力的提高也非常有好处。而且黑芝麻还有乌黑头发的作用，黑芝麻含有丰富的维生素E，是可以使皮肤变得更加的光泽有弹性的一种物质，而且对宝宝的发育也是有帮助的，可以帮助宝宝的头发变得乌黑浓密，而且皮肤也变得更加的细腻哦，所以孕妇可以选择黑芝麻。

从营养科学看，无论黑芝麻、白芝麻都是营养丰富的食物。芝麻含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，而且含有的各种的氨基酸也是比较丰富的，含钙量也比较高，比牛奶高两倍多，所以孕妇是可以选择黑芝麻来补充营养的，而且对于宝宝的发育也有好处。

就脂肪而言，可算得上量丰而质优。黑芝麻的脂肪含量为46%，白芝麻为40%，二者含量都高；维生素E含量很高，所以不管是哪一种都是适合人体吸收和利用，而且黑芝麻还有预防和缓解妊娠高血压的作用，对于健康是有益的，所以孕妇可以放心食用。

关于孕妇选择哪种芝麻好的这个问题，上面小编已经给大家作出了相关的介绍了，从营养和脂肪角度上面来说，黑芝麻的营养价值要高于白芝麻，所以可以选择黑芝麻经常食用，但是白芝麻也不逊色的，所以不管选择哪种都有益健康。