白领需提防键盘腕鼠标手

发布于 2024-05-16 13:44

白领女性很多时候都是坐在电脑旁边,不停地敲打着键盘,由于如此密切地跟电脑打交道,所以易容易出现键盘腕鼠标手的情况,广大女性朋友,特别是经常用电脑的人群,要学会如何保养防止出现这样的问题,下面就来看看女性保养的知识吧。

一位白领女士是一家外资企业的秘书,需要伏案工作,近期她发觉自己的手指关节出现了疼痛、发麻、僵硬等不灵活的情况,严重的话,就连晚上的良好睡眠都受到了影响,经过检查,被确诊为患上了腕管综合症。

腕管综合症是近年来最为关注的职业病之一,通常人们的手腕处都有劳损的问题,这主要是因为手部运动过量,跟以手部动作为主的职业有关系。会导致手部逐渐发麻、腕关节肿胀不灵活、无力等症状,晚上时疼痛最为严重,甚至影响睡眠。大约在100人中就会有5~10人有不同程度的腕管综合症,包括文案、

导致腕管综合症主要原因:

1、很多年轻人都喜欢玩电子产品,并也随着科技的进步,各种功能的手机电子产品不断上市,吸引了很多年轻人,于是经常发短信、玩游戏、发微博就导致了手指、手腕疼痛的情况,长时间不休息就会诱发肌肉劳损。

2、长时间使用键盘和鼠标,尤其是上班族们,一天中会不断使用键盘和鼠标,在休息的时候也只是趴在桌子上,过度地使用双手和不良的姿势导致了手腕周围神经损伤,或受到不同程度的压迫,导致神经传导被阻断,造成了手部运动障碍。

3、在开车时长时间用不正确的姿势来握方向盘,也是导致手腕受伤的重要原因。

改善方法:1、白领朋友在进行伏案工作或使用电子产品1个小时后,就要休息10分钟。2、在使用电脑和手机的时候,尽量不要让手臂悬空,键盘和鼠标摆放位置应离自己近一些。3、经常进行像握拳、捏手指的小动作,可以起到缓解休息的作用。4、如果已经患上了腕管综合症,那么需要注意休息和积极地进行治疗。

键盘腕:

键盘腕的主要症状是拇指、食指、中指和手腕出现了麻木和疼痛的情况,感觉拇指无力等。

改善方法:把手腕垫起来,尽量避免手腕悬空,并经常活动手腕。

鼠标手:

在使用鼠标的时候,腕关节弯曲约为45°~55°,所以会牵拉到腕管内的肌腱,再加上手掌根部支撑在桌面上,会压迫到腕管,从而造成了手部不灵活或无力的情况。

改善方法:每使用鼠标一小时就休息一会儿,做一些像所握拳或捏手指的运动,来放松手部。

防止键盘腕和鼠标手也是保养中的重要一项,尤其是白领女性们要注意休息,防止腕管综合症。所以小编提醒事业女性,一定要好好爱自己!

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