月经不调时饮食应注意什么

月经是女性进入青春期后特有的生理特征，如果女性在月经期没有做好相关的保健护理工作将引发各种身体不适症状。而女性出现月经不调可由于神经内分泌失调或卵巢功能异常等造成的。

月经不调并非可以一次性的治愈，这需要女性日常生活中积极调理，在医生的指导下正确服药。那么，发生月经不调时，女性在饮食方面应注意些什么呢？

1.尽量避免心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定或血糖忽高忽低等。

2.不可过多的饮用咖啡、茶等可增加焦虑、不安情绪的饮料，可多饮用大麦茶或薄荷茶。

3.避免食用辛辣燥热、生冷及温度变化太大的食物。

4.如果女性有失血的情形出现，可多食用菠菜、蜜枣、红色汤汁的菜以及葡萄干等高纤维食物来补血。

5.临近更年期的女性，可多食用牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

6.为防止血糖不稳定，女性应尽量少吃饮料、蛋糕、红糖及糖果等食品，避免加重MC的各种不适。

7.女性可多食用富含纤维的如蔬菜水果、全谷类、全麦面、包糙米及燕麦等食物，这些食物可增加血液中镁的含量，有利于调整月经及镇静神经。

8.可多吃一些富含维生素B群的食物，如核桃、腰果及干豆等。

9.可在午餐及晚餐时多吃肉类、蛋、黄豆及豆腐等高蛋白食物，这样有助于补充经期所流失的营养素、矿物质。

以上几种都是针对月经不调的饮食注意事项，有月经不调症状的朋友要严格按照以上几点做哦！