正是青春年华，为何未老先衰？这4种坏习惯太伤肝，别再伤害自己

肝，人体五脏之一。在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等作用。肝脏也制造消化系统中之胆汁。若是肝脏受损，整个人都会看起来黯淡无光，病怏怏的。皮肤粗糙发黑发黄，眼睛酸涩。特别是许多熬夜的年轻人，最是伤肝。

肝病是在历史长河中非常常见的一种疾病。大部分肝病只要及时治疗就可以恢复。并不是所有的肝病都像乙型肝炎等病毒性肝炎那样难以治疗，所以在肝脏疾病的治疗中，我们经常听到医生强调我们要休息和营养均衡等肝脏保护方法。同时，我们必须更多地关注自己的心理调节。要敢于面对现实，面对疾病，用积极向上的态度，及时治疗，保持乐观、平和这才是解决问题的真正途径。

以下肝损伤行为，你一定要警惕！

1.饮酒：听许多人说到饮酒伤肝。根据现代化的验证百分之九十五以上的酒精需要通过肝脏代谢。对于各种酒类而言不论是白，红，还是啤酒，大部分的男性饮酒量为40克每天，而女性为20克每天。

2.熬夜：晚上十一点睡觉更能对于肝的恢复起积极作用。如果你经常熬夜，很容易伤害肝脏血液，不利于身体和肝脏的健康。

3.乱吃药：一些人很容易相信民间处方。长时间不分青红皂白地服药会损害肝脏。

4.过度工作：长期过度工作会损害肝脏，会导致肝病爆发。所以我们必须把工作和休息相结合！

养肝具体措施如下：

1.以平和的态度调节心理：人们的心理活动和生理活动确实紧密相关。对于我们来说良好的心理状态也是调节自身内部环境的重要因素，这也是肝病患者以平和的态度面对现实的心理基础。

2.树立积极的人生态度：如果你运气不好患上肝病，不要害怕，悲观或失望，也不能对这件事掉以轻心，应该以正常的态度去面对，建立乐观向上的生活态度，能够增加一定的抵抗力。只要有与肝病作斗争的顽强意志，我们就能战胜疾病。

3.维生素补充剂：时常补充维生素，它可以加速物质的新陈代谢，并转化为能量。也可以能修复人体的肝功能，防止肝脂肪变性，预防脂肪肝。

4.掌握相关医学知识：掌握一定的医学知识，并对相关疾病有明确的认识，可以更好地控制情绪并且调整心态。同时，了解一定的医学知识也不容易被误导。

5.合理饮食：养肝需要均衡饮食，各种能量摄入的比例也不同。脂肪和蛋白质的比例分别占20%，剩下的60%是碳水化合物。

6.学会发泄：当你遇到无法解决的问题时，不要积压在心底，可以找一位有专业经验的专家进行心理咨询，坦率地说出自己的烦恼，倾诉你的抑郁，从而释放和减轻你的心理压力。当然，你也可以找到自己的好朋友，把心里的话“吐出来”以获得轻松。倾诉心声的方式有很多，当然可以是聊天，也可以是写信和写文章。只要你发泄所有的抑郁情绪，得到一些理解、安慰和指导，你就会有一个好的心情。

7.蛋白质补充：高蛋白、低热量的食物绝对是肝脏的最爱。里面有丰富的蛋白质，有着修复肝细胞的功能，从而促进肝细胞再生。

8.培养自我控制能力：对于肝病引起的烦恼和不快，我们应该认识到其发生的合理性和必然性。在日常生活中，必须注重个人自控能力的培养并且有充分的思想准备和心理承受力，即使生病了，也必须保持头脑冷静，积极地配合医生进行治疗。

9.多吃水果蔬菜，水果蔬菜可以让人体肝脏新陈代谢加快，一定情况下减少人们的疲劳，所以要多吃水果蔬菜，可以起到保护肝脏的作用。

养肝保护肝脏不是一天两天的工作。它需要长期的坚持才能发挥作用。希望大家能在日常生活中养成好习惯，不要在伤害自己的身体了。