如何治疗抑郁症？

抑郁症是一种常见的心境障碍，可以由各种各样的原因引起。在现代社会中，患上抑郁症的人已经不少见了。患上抑郁症的人如果不及时进行正确的心理指导或治疗调理，将会产生严重的心理障碍甚至抑郁自杀。那么如何治疗抑郁症呢？下面小编教您五招摆脱抑郁症，重新塑造健康心灵。

1、减少独处时间

当出现抑郁症的征兆时，人们首先要战胜惰性，不能总呆在家中，这点非常重要，因为独处的时间越短，就越容易摆脱抑郁症的困扰。

2、可尝试多一点户外活动

可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走，或进行适量的运动，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，骑骑单车……感受春天大自然带来的生机。在阳光下散步，沐浴着温暖明亮的阳光，会令您感觉生活也随之明媚起来，运动过后，当汗水流了一头一脸一身的时候，抑郁就被狠狠排解了。

3、找人诉说

当情绪无法摆脱抑郁时，您应该找人诉说。当然，最好的方法，是找一位心理咨询师，将您的抑郁您的烦恼全倒给他。当您的烦恼随泪水夺眶而出的时候，阳光已经射进阴郁的心中。如果没有条件的话，可以找知己朋友，尽吐苦水和心中不满。

4、巧妙运用色彩

因为抑郁者的心情本来就很低落，他们看世界的眼光已经带了阴暗的色彩，这时无论是穿戴、化妆，还是生活环境的设计，能够主动接近和运用一些温暖积极的色彩，就可以起到调节情绪的作用。在服饰、房间色彩上选用一些愉快温暖的色彩，如粉红、橙色、粉黄、金色等等，可以从外环境上调动积极的情绪。

5、饮食疗法

多吃一些可以帮助人稳定情绪，消除压力和紧张情绪的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁。鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类都不错。

以上是小编与您分享治疗抑郁症的五个方法，让您轻松赶走抑郁心理。赶走抑郁心理，最重要的还是要让自己放松心情，不要让自己长期处于紧张不安的情绪中。

亚健康频道小编抑郁症是一种心理疾病。在较为落后的地方，患有抑郁症的人还会被别人的异样眼光对待，这样还会加重抑郁症的病情。所以，大家一定要多加注意自己内心健康的成长。预防抑郁症，克服心理障碍，塑造健康心灵。