孕期如何通过按摩缓解紧张情绪

发布于 2024-05-24 16:52

按摩能刺激身体分泌一种叫做内啡肽的自然镇静物质,它能使人产生幸福的感觉。妊娠期间让伴侣按摩是一件极好的事情,通过手的触压,可以清楚地了解孕妈妈身体的哪些部位易于受到压力,什么样的按摩方式使孕妈妈感到放松。

背部按摩

1.孕妈妈跪在床上或地板上,枕头垫高,让头和胸部舒适地轻贴在枕头上。小腿和臀部之间垫上枕头,以防影响血液循环。

2.准爸爸一手平放孕妈妈背部,另一手沿脊柱一侧按压,缓慢下至臀部。要随时询问孕妈妈压力的大小和位置是否合适。

3.准爸爸用两拇指在孕妈妈脊柱两侧沟内做旋转按压,一个一个椎骨缓慢进行。足部按压

1.孕妈妈坐在椅子上,伸出一条腿,放在有软垫的凳子上。准爸爸屈膝,蹲在孕妈妈正前方,一只手托起其脚后跟,另一只手从脚躁到脚趾依次按压。反复进行3—5分钟。

2.用手指按压孕妈妈脚趾间。

3.使孕妈妈脚趾向上弯曲,再用拇指在脚掌上进行旋转按压。

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